|
Pour bien débuter
Certaines consignes sont à respecter dans le cadre de ce projet.
Tout d'abord, ce programme sportif n'est pas sans cnséquence sur
l'organisme. Etant au préalable préparé par une
saison de handabll à haut niveau, je n'ai toutefois pas
été épargné par les blessures au cours de
ce projet: j'ai eu dès la deuxième semaine une entorse du
coude gauche dûe à une surcharge lors d'un exercice de
musculation.
C‘est pourquoi je recommande à toutes les peronnes qui
souhaiteraient réaliser un tel investissement de consulter un
médecin au préalable pour qu'il adapte le programme au
compétences du participant.
Aussi, ce programme est un programme chargé tant en temps qu'en
type d'effort. Il est donc un programme exclusivement masculin. Il
faudrait voir en cas de réalisation par une femme à
alléger le programme en terme de musculation du haut du corps et
à ajouter des exercices plus adaptés comme un
renforcement du bassin et des fessiers.
Enfin, il est conseillé d'utiliser le matériel dans les
meilleurs conditions. En effet, il n'est pas très coûteux
d'acheter du matériel, mais il faut savoir l'utiliser au mieux.
C'est pour cela qu'un abonnement en salle de sport est conseillé
plûtot que de réaliser les exercices à la maison.
Une autre alternative se présente: celle de ne travailler
qu'avec le poids de son corps. On évite ainsi les blessures et
les problèmes de surcharges.
Surtout, et ce conseil est important pour tout les sports,
éviter les pillules protéinés. Grâce
à ses pillules, vous developperez plus rapidement vos muscles,
mais vous fragiliserez vos ligaments et vos tendons, donc pllutôt
que de risquer pour votre santé, prenez un peu plus de temps
pour faire un peu plus d'exercices, et soyez sûr que vos efforts
paierons doublement.
|
|
|
